¿También sufres mayor dolor de espalda en verano? ¿Por qué nos duele más la espalda en estos meses? El verano es una de las épocas del año en la que más aumentan las consultas por dolor de espalda, especialmente en la zona lumbar y cervical. Aunque muchas personas asocian esta estación con descanso y relajación, lo cierto es que determinados factores típicos del verano pueden provocar o agravar molestias vertebrales.
Principales causas del dolor de espalda en verano
Las principales causas de dolor de columna, especialmente durante los meses de verano, son:
- Malas posturas al sentarse o tumbarse: Durante las vacaciones, solemos pasar más tiempo en tumbonas, sofás blandos, hamacas o superficies inestables que no respetan la curvatura natural de la columna. Estas posiciones mantenidas pueden causar sobrecargas musculares y contracturas.
- Viajes largos: Conducir muchas horas o pasar largos trayectos en tren o avión implica mantener posturas estáticas en asientos poco ergonómicos. Esta falta de movimiento afecta especialmente a la zona lumbar y cervical.
- Colchones inadecuados: En segundas residencias, hoteles o apartamentos turísticos, es habitual dormir en colchones que no ofrecen la firmeza necesaria. Un descanso de baja calidad repercute directamente en la salud de la espalda.
- Cambios de rutina: Muchas personas pasan del sedentarismo al ejercicio intenso en vacaciones (como jugar al pádel o correr en la playa), lo que puede provocar lesiones o recaídas si no se hace con precaución.
Consejos para prevenir el dolor de espalda
- Cuida la postura al sentarte, especialmente en terrazas o en la playa. Evita sillones blandos y mantén la espalda recta.
- Durante los viajes, haz pausas cada 1-2 horas para caminar y estirar.
- Elige colchones firmes y almohadas que respeten la curvatura cervical.
- Evita cargar peso de forma incorrecta (maletas, bolsas, niños…).
- Realiza estiramientos suaves a diario y mantente activo con paseos o natación.
Visita la Clínica Dr. Escámez, Unidad de columna en Almería
En la Clínica Dr. Escámez llevamos años tratando a pacientes con dolor vertebral, hernias, lumbalgias o postoperatorios. Por eso damos pautas realistas, prácticas y personalizadas.
Si después de un viaje o actividad este verano notas un dolor persistente, irradiado o que limita tu movilidad, conviene valorarlo. Contáctanos sin compromiso.
Comentarios recientes